5 проверенных способа предотвратить появление депрессии

5 проверенных способа предотвратить появление депрессии

Утром поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона стресса, выпивая 0.5 литра воды, вы вымываете кортизол из организма, и тем самым делаете еще один шаг к развитию привычки быть счастливым.

Не сидите на месте, найдите себе любое занятие, хобби, дополнительную работу, любую активность чтобы отвлечься от негативных размышлений (если они уже поселились в ваш мозг).

Помните, где внимание, там и энергия. Все события нейтральны. Ваш выбор на чем фокусировать свое внимание!

Бег, ходьба, подъем по лестнице и любые кардиотренировки стимулируют выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Каждый день по пол часа физ-нагрузок уменьшат риск апатии на 50%. Для тревожных лиц, важно выполнять их в первой половине дня.

Выполняя физические упражнения, вы «убиваете сразу двух зайцев»:

- утилизируете излишний адреналин в тепло, тем самым, не дав ему перейти в кортизол

- вырабатываете гормон счастья окситоцин

Помните, через отношения мы получаем все, что имеем в жизни!

Важно не отдаляться от своего окружения. Встречайтесь с коллегами, родственниками, друзьями, заводите новые знакомства. Будьте в социуме и больше говорите!

Мы можем управлять тем, что мы можем описать. Другими словами, мы управляем тем, что мы осознаем, а все, что мы не осознаем управляет нами.

Осознанность - очень важный процесс для психического здоровья. Когда мы в состоянии «здесь и сейчас», мы можем управлять своим состоянием и выбирать то, что хотим именно мы. Когда мы осознанны, мы живем, а когда не осознанны, нам живется.

🔥 Записывайтесь на первую бесплатную консультацию.

☝️Все подробности можете узнать, написав мне лично:

👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911

⠀

☀️ Самое время вернуться к нормальной жизни!