Мы можем управлять тем, что мы можем описать.
Другими словами, мы управляем тем, что мы осознаем, и что мы не осознаем, управляет нами.
Если спросить у психотерапевта, как разобраться со своими эмоциями, он скажет, что эмоции можно лишь прочувствовать и осознать.
Начните наблюдать за своим состоянием.
Возьмите бумагу и ручку или воспользуйтесь заметками на смартфоне. Понаблюдайте за ощущениями в теле, прислушайтесь к своим эмоциям и начните записывать все, что чувствуете, что терзает вас изнутри и не дает обрести покой, душевную гармонию. Ощущения тепла, холода, тяжести… Попробуйте дать метафору, на что это может быть похоже… Дайте себе волю и разрешите выплескивать эмоции на бумаге столько времени, сколько потребуется для того, чтобы успокоиться и прийти в себя. Просто пишите свои наблюдения, чтобы это небело…
После этого отложите лист и займитесь чем-то отвлеченным: сделайте уборку в квартире, прогуляйтесь по парку, сходите на шопинг, позвоните другу…
Описав свои чувства и эмоции, вы переводите их на осознанный уровень, и тогда у вас есть все шансы ими управлять… Даже факт описания самих эмоций уже снижает интенсивность их переживания, как минимум в два раза…
А вы умеете управлять своим состоянием?
🔥 Записывайтесь на первую бесплатную консультацию. ☝️Все подробности можете узнать, написав мне лично: 👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911 ☀️ Самое время начать жить своей жизнью! Эта статья для Вас оказалась полезной? Нажмите кнопку «Сказать спасибо» Подпишитесь намои публикации: Перейдите поссылкеи нажмите кнопку «Подписаться на автора» Записаться на мою консультацию: Через форму B17: https://www.b17.ru/naumov_vitaly/ WhatsApp, телефон: +7 908 63 11 911 Консультация психолога, гипнолога, гипнотерапевта-регрессолога, коуча, тренера-НЛП, наставничество в Сочи |
