Как быстро проработать проблему. Не бывает неудач, есть только опыт.

КАК БЫСТРО ПРОРАБОТАТЬ ПРОБЛЕМУ.

НЕ БЫВАЕТ НЕУДАЧ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ОПЫТ

Переживая обиды, стресс, неудачи и другие проблемы, люде часто входят в не ресурсное состояние. И если своевременно не переключиться на решение, в этом состоянии можно «зависнуть» на долго, что негативно влияет не только на эмоциональное состояние человека, но и на его здоровье.

Дело в том, что, испытывая стресс, обиду или другое негативное состояние, наш организм вырабатывает кортизол, так называемый гормон стресса. Накапливаясь, кортизол пагубно влияет на иммунную систему человека, и тем самым человек подвергается дополнительным рискам.

Чтобы избежать негативных последствий, стоит развивать навык управления своим эмоциональным состоянием.

Секреты избавления от негативных состояний и управления собой

Базовый принцип по Джозефу О'Коннору

Люди реагируют на собственный опыт, а не на саму реальность.

Мы не знаем, какова эта реальность. Карту мира, по которой мы действуем, рисуют нам наши чувства, убеждения и жизненный опыт. Но эта карта никогда не может быть абсолютно точной, в противном случае она была бы одинаковой у каждого человека. Мы не знаем «территории», по которой движемся, поэтому для нас наша карта и есть эта территория. Некоторые карты лучше, другие хуже. Мы движемся по жизни, как корабль по опасному и бурному морю. Если наша карта указывает нам рифы и мели, мы продвигаемся успешно. Если же карта неверна, наша жизнь подвергается опасности. Важно уметь изменять карты, чтобы иметь большую свободу действий.

4 СЕКРЕТА УПРАВЛЕНИЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ

- Задайте себе вопрос: «где я сейчас?», дышите…

И если вы понимаете, что вы «залипли в ситуации», примите позицию наблюдателя, опишите как бы со стороны:

- что сейчас на самом деле?

- объективно опишите всю ситуацию (только факты, откажитесь от оценки);

- опишите свои чувства и эмоции «Что я сейчас чувствую?» (чувство обиды, вины, тревоги, страха);

Вспомните основной закон систем: «Мы можем управлять тем, что мы можем описать»

- когда вы описали свои чувства, вы имеете все шансы ими управлять;

- произнесите: «это нормально», как бы тяжело по началу это не было;

- примите эту ситуацию как данность (еще раз вспоминаем, что, описав ситуацию, мы имеем все шансы ей управлять)

- откажитесь искать виноватых, их не существует.

- осознайте свою личную ответственность: «Это я испытываю эти чувства, соответственно я могу ими управлять» (это наша оценка ситуации, эффектов мы еще не видим, и мы можем сделать все, чтобы они были положительные, взяв ситуацию в свои руки)

Древняя истина гласит: «Где внимание, там и энергия»

- откажитесь от вопросов «почему?» или «зачем» - эта фокус на проблему, эта позиция слабых.

«Не бывает не удач, есть только опыт и обратная связь, благодаря котором, мы научимся, как делать не надо» (это не испытание, это тренировка)

- сфокусируйтесь на решении:

- «что я могу сделать сейчас?»

- «какой урок я получил»? (чему я научился, обретя этот бесценный опыт?)

- «как я могу минимизировать последствия?»

- «что я действительно хочу?»

- «что я для этого могу сделать сейчас?» (люди уже обладают всеми необходимыми им ресурсами.)

Задайте себе вопрос:

- Что бы хорошего (позитивного) никогда бы не случилось, ели бы не эта ситуация?