Держать негатив в себе и не давать ему выхода – крайне вредно и может иметь последствия в виде плохого самочувствия, болезней или проблем с психическим здоровьем.
Поэтому важно выплескивать все негативные эмоции, но делать это, не изливая их на близких и окружающих людей, а экологичными способами, дабы не навредить себе и окружающим.
Итак, если вы чувствуете, что внутри вас живет злость, гнев, обида, нужно их высвободить следующим образом:
- Если вас окутал гнев и одолел страх, справиться с ними поможет крик. От души прокричитесь и вам станет легче. Но чтобы не пугать окружающих, вы можете сделать это в подушку или же наберите воду в ванной и покричите в нее. Если есть возможность побыть в уединенном месте, где вас никто не будет слышать, покричите там.
- Если вас давит обида или разочарование, возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вас тревожит, излейте свою душу. Либо вы можете избавиться от своей душевной боли, отразив ее в рисунке. Если вы выбрали этот способ, после будет полезно изобразить то, как вы бы хотели себя ощущать, когда придет освобождение от негативных эмоций.
- Если вы ощущаете тревогу, панику, беспокойство, постарайтесь заменить их на противоположные эмоции, которые вы сейчас хотели бы ощущать. Чтобы это сделать, представьте, какого цвета была бы ваша негативная эмоция (предположим, что это был бы черный – черная тревога), и окрасьте ее другим цветом – например, синим (синее умиротворение). Это поможет вам ощутить внутреннее спокойствие.
- Если вы чувствуете раздражение, вы можете сбросить его при помощи какой-либо полезной деятельности или физической активности. Сходите на спортивную тренировку или пробежку, помойте полы, наведите порядок дома, пройдитесь по магазинам. Этот совет может показаться банальным, но он действительно работает. Наш организм нуждается в том, чтобы высвободить лишнюю энергию, которая трансформировалась в негатив. Поэтому спорт и домашние дела на самом деле могут пойти на пользу вашему состоянию.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации.
Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью