Загрузка

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война.


Продолжая раскрывать техники управления состоянием описанные в статьях “Управление состоянием” и “Квадратное дыхание”, предлагаю рассмотреть еще две простые дыхательные техники для “разгона” состояния успокоения. В йоге данные практики используются для управления энергией и называются “дыхание по треугольнику”.

Дыхание по треугольнику - накопление энергии и успокоение (энергия покоя).

Эффективно применяется для успокоения перед сном, для возвращение в ресурсное состояние при проявлении сильных эмоций и в качестве накопления положительной энергии покоя.

Как и большинство дыхательных техник, практиковать дыхание по треугольнику элементарно просто. И в то же время, выполняя простые действия, можно получить действительно колоссальный результат.

Техника “треугольное дыхание” (энергия покоя) состоит, из трех этапов:
    вдох (4-12 секунд);задержка дыхания (4-12 секунд);выдох (4-12 секунд);повторять цикл (вдох - задержка - выдох), до получения состояния покоя,

не менее 4 раз;

    время вдоха, задержки и выдоха должны быть всегда одинаковыми.


Как получить состояние покоя и как войти в состояние война


Выполняйте дыхание свободно, просто понаблюдайте, как вы входите в состояние покоя.

Для получения наибольшего эффекта стоит уделить внимание на само дыхание:

    вдох - заполняем воздухом нижнюю часть живота, далее среднюю часть живота, и далее заполняете грудной отдел воздухом до чувства заполненности;выдох делается в обратном порядке, грудь, средняя часть живота, нижняя часть.

Дышите, заряжайтесь энергией и входите в состояние покоя.



Если же Вам нужно наоборот, войти в состояние “война”, разогнаться и начать активно действовать. Просто переверните треугольник.



Дыхание по треугольнику - разгон состояния. Активные действия.

Техника “треугольное дыхание” (разгон) состоит, из трех этапов:

    вдох (4-12 секунд);выдох (4-12 секунд);задержка дыхания (4-12 секунд);повторять цикл (вдох - выдох - задержка), до получения состояния “воин”,

не менее 4 раз;

    время вдоха, задержки и выдоха должны быть всегда одинаковыми.



Данная техника помогает быстро входить в активное состояние, и начать сразу действовать. Очень помогает, для открытия “второго дыхания”!

Только представьте себе, как можно управлять своим состоянием всего лишь при помощи дыхания!

И иногда достаточно всего лишь правильно дышать...

Смотрите видео:
Запись ТВ эфира телеканала Сочи24, программа "Подробно"
Тема:Самостоятельный выход из депрессии. Управление состоянием.

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»


Подпишитесь намои публикации:

Перейдите поссылкеи нажмите кнопку «Подписаться на автора»


Записаться на мою консультацию:

Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

Запишитесь на бесплатную консультацию

Файлы cookie помогают нам улучшать качество предлагаемых интернет-пользователям услуг. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie.

ПринятьПодробнее