Как преодолеть кризис, часть 6: “Психотехника обретения состояния готовности”

Я ГОТОВ

ПСИХОТЕХНИКА ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ

СОСТОЯНИЯ ГОТОВНОСТИ

Продолжая тему благополучного преодоления кризиса, предлагаю простую и очень ресурсную технику вхождения в состояние готовности - я готов!

Итак, техника обретения готовности:

1. Подготовьте 7 бумажных листочков, фломастеры или ручку
2. Выберете место в своей комнате и определите вектор движения к цели. Вектор движения должен быть перед вами. (свободное место для движения)
3. Разложите на этом векторе семь листов, предварительно дав им название:

- Лист 1: «Я чувствую и ощущаю» (настройка на готовность)

- Лист 2: «Это стоит того»

- Лист 3: «Пожалуй, Я хочу»

- Лист 4: «Пожалуй, Я могу»

- Лист 5: «Я становлюсь таким человеком, который действительно все это может сделать»

- Лист 6: «Я верю и убежден»

- Лист 7: «Я начинаю жить, как человек, готовый преодолеть любые трудности», можно добавить: найти новые возможности, обрести необходимые навыки, при этом оставаясь здоровым и в благосостоянии.

* Некоторые события важно пережить, это как переход на новый уровень игры.

Чтобы перейти на новый уровень, важно пройти предыдущий и сразиться с супергероем…

- 4. Разложите листочки на полу по направлению вектора движения

- 5. Встаньте на Лист 1: «Я чувствую и ощущаю» (настройка на готовность)

- 5.1. Закройте глаза и проговаривайте, например: «Я чувствую и ощущаю полную готовность к успешному преодолению кризиса, обретая новые полезные навыки и знания, ощущая себя здоровым бодрым и счастливым. Подышите. Понаблюдайте за ощущениями в теле. За образами, которые вы сейчас видите.

- 5.2. Задайте себе вопрос: «Это правда?»

- 5.3. Замерьте чувство по шкале от 0 до 10, где 0 – я не верю себе, 10 – 100% убежден.

- 5.4. Если чувство по шкале больше 8, можно двигаться дальше, если нет, повторите с начала, возможно понадобится больше времени постоять с закрытыми глазами, обретая чувства готовности.

- 5.5. Задайте себе вопрос: «Что мне нужно, чтобы это было правдой» (какие ресурсы)

— это может быть уверенность или какие-то еще другие ресурсы…

Например, для получения уверенности, можно согнуть руки в локтях, повернуть ладони вверх, закрыть глаза и произнести, наблюдая за своими ощущениями в теле:

«Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить,

Дай мне силы изменить то, что возможно,

И дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.

Жить каждым днем,

Наслаждаясь каждым мгновением,

Принимая трудности как путь к миру,

И созерцать этот мир, таким, какой он есть,

А не такой, какой он в моей голове»

* Далее поднести руки к груди и почувствовать все необходимые ресурсы и силу этой готовности.

- 6. Перейдите на Лист 2: «Это стоит того», закройте глаза и произнесите вслух “это стоит того” и понаблюдайте за ощущениями в теле.

- 6.1. Что должно быть правдой, чтобы это было правдой?

- 6.2. Что необходимо для того, я это реализовал?

* Принимая необходимые ресурсы, представляйте, как ими наполняется ваше тело.

И, наверное, вы знаете, что тело человека на 80% состоит из воды.

Японский ученый, Эмото Масару доказал, что вода имеет структуру и кодирует информацию.

И продолжая по аналогии двигаться по листочкам, и соблюдая методику, к седьмую шагу вы обретете полное чувство готовности к обретению полученного результата.

* Важно, добавляйте к каждому шагу, наблюдая за своими чувствами, образамии ощущениями:

• Это правда?
• Шкалируйте от 0 до 10, где 0 – я не верю себе, 10 – 100% убежден.
• «Что мне нужно, чтобы это правда?» (какие ресурсы)

Можно сказать, что имея чувство готовности, вы уже на 80% достигли цели.

Продолжение следует….

Предыдущиестатьи:

Как преодолеть кризис

Часть 1:"Научиться управлять своим состоянием и обрести новые возможности"

https://www.b17.ru/article/277165/

Как преодолеть кризис

Часть 2:“Притчи про кризис и новые возможности”

https://www.b17.ru/blog/249292/

Как преодолеть кризис

Часть 3:“Двигаясь к результату, помните про эффекты”

https://www.b17.ru/article/277348/

Как преодолеть кризис
Часть 4: “Как не паниковать. Навыки управления состоянием”
https://www.b17.ru/article/277425/

Как преодолеть кризис
Часть 5: “Состояние готовности”
https://www.b17.ru/blog/249536/#c2734535

Как преодолеть кризис
Часть 6: “Психотехника обретения состояния готовности”

https://www.b17.ru/article/277447/

Следующая статья:

Как преодолеть кризис

Часть 7: “Психотехника обретения уверенности”

https://www.b17.ru/article/277466/

Подробнее на сайте:

https://www.prootnoshenya.ru

С благодарностью Ковалеву Сергею Викторовичу.