Как развивать полезные привычки? «Секрет системы плюсиков»

Как развивать полезные привычки?

«Секрет системы плюсиков»

Ученые нейробиологи доказали, что человек может развить любую привычку, в среднем за 21 день. Дело в том, что за 21 день, в головном мозге человека перестраиваются нейронные связи и электрический ток идет другим путем, что означает, человек начинает действовать по-новому.

Именно поэтому, ученые предлагаю выбирать новые маршруты движения, делать привычные дела дурим способом, например чистить зубы левой рукой, и тем самым развивать свой мозг, путем выстраивания новых нейронных связей…

И так, что же за секретный секрет системы плюсиков по развитию полезных привычек?

Все гениальное просто...

Начнем с главного, с целей и смысла.

Многие сразу говорят про то, как развивать привычки, но без отсутствия конкретной цели и не имея смысла, как доказал Виктор Франкл, человек врали будет сто-то делать. И наоборот, имея смысл и амбициозную цель, человек способен даже выжить в нечеловеческих условиях…

Даже короблю, который не знает куда плыть, любой ветер не будет попутным…

И так секрет первый:

1. Создайте список желаемых привычек (инвентаризация желаемых привычек)
2. Ответьте на вопрос, зачем вам иметь эту привычку (поиск смысла)
3. Ответьте на вопрос, что вы получите, когда вы будите в совершенстве владеть новой привычкой? (определение эффекта)
4. Выберите привычки, где есть смысл (для чего и зачем), энергия (хочу) и желаемый эффект (что будет, когда я уже буду иметь)

Например…

Секрет второй: Выбранные привычки, те, где есть смысл, энергия и желаемый эффект, сведите в основную таблицу, например:

Распечатайте для себя такую табличку со списком своих новых привычек, или даже расчертите ее на листе бумаге…

Далее все просто, уделяйте по 15-20 минут в день, для развития каждой привычки…

Ставьте плюсики на против каждой привычки, в тот день, когда развиваете, и благодарите себя за это.

Что важно, если вы не сумели уделить время в определенный день развитию одной привычки, и готовы уделить больше время другой, например чтению, то в соответствии с критериями, добавьте плюсиков в строчке «чтение» на несколько дней вперед.

Например, вы в самолете, и не имеете шансов заняться бегом, но вы эффективно можете заняться чтением. И если вы выбрали критерий 20 минут для каждой привычки в день, и сегодня уделили время чтению час, что можете поставить плюсиков на 5 дней вперед.

Таким образом вы договариваетесь с собой и с своим бессознательным, что далее уделите развитию других привычек должное время, не обвиняете себя, и чувствуете себя комфортно.

Развивайте новые полезные привычки, благодарите себя за это, и становитесь лучшей версией себя.