Как создать отношения мечты? Часть 6.

Золотая формула “Я высказывания”

В предыдущей статье мы говорили о мощи конгруэнтного поведения и силе «Я высказывания». Будучи конгруэнтным, выражая себя вслух, через “Я сообщение”, мы имеем все шансы общаться так, чтобы не нарушать суверенитет Другого. Выражая свое состояние и формулируя свое сообщение с позиции «Я», мы делаем свой диалог еще более эффективным, таким образом мы даем Другому шанс луче понять смысл коммуникации и получаем желаемый результат, не нарушая границы другого, минуя конфликты.

Золотая формула “Я высказывания”

в качестве обратной связи, состоит из 4 частей:

Шаг первый: Описание факта события “Когда...”

- описываем ситуацию, только факт, фактическое поведения Другого (Других)

- отказываемся от оценок и перехода на личности

- например, “Когда я наблюдаю данный факт …”

Шаг второй: Выражение себя “Я чувствую...”

- описываем свои чувства и ощущения по поводу этого факта

- например, “Я переживаю”,” Я расстраиваюсь”, “Я огорчаюсь”, “Я радуюсь” ...

Шаг третий: Выражения своего намерения “И я хочу, чтобы…”

- предложить желаемый вариант поведения, события…

- например: “Я буду очень благодарен тебе, если ты меня будешь предупреждать, когда задерживаешься.

Шаг четвертый: Договор “Предлагаю договорится...”

- фокусировка на решение вопроса, учитывая личную ответственность

- например: я осознаю, что ты привык действовать так, как ты действуешь, я готов тебе напоминать. Готов принять мою обратную связь?

Давая обратную связь в таком формате, мы имеем все шансы быть понятыми и найти совместное решение.

Тогда, например фраза “Ты мне не помогаешь”, будет звучать так:

“Когда ты свободен, я очень рассчитываю на твою помощь, и буду очень рада ее принять. И я готова тебя простить о помощи, когда мне это действительно важно. Я могу рассчитывать на тебя?”

Качество построения отношений зависит прежде всего от себя.

Почаще задумывайтесь, какое решение вы реализуете.

Вы сами выстраиваете отношения или они выстраиваются?

Вы автор или жертва?

Продолжение следует

Часть 7. Нет у нас уже есть в кармане

Предыдущая статья

Часть 5. Конгруэнтность, или целостность.

Первая консультация БЕСПЛАТНО (45 мин.)