Загрузка

Как справиться с усталостью?


Существует несколько простых, но эффективных способов по преодолению усталости.

  • Выпейте стакан воды и сходите на 5-10 минут на улицу подышать свежим воздухом. Посмотрите вдаль, дайте отдохнуть своим глазам.
  • Для восстановления работоспособности после тяжелого рабочего дня съешьте продукт с высоким содержанием белка, например, орех, бобы или творог.
  • Не забывайте: движение – это жизнь, а недостаток движения – верный спутник усталости и грусти. Пройдитесь по своему рабочему кабинету взад-вперед, поприседайте, разомните круговыми движениями свою поясницу.
  • Проявите результативность: доведите какое-нибудь начатое дело до конца. Затем обязательно похвалите себя – это придаст вам сил.
  • Чтобы избавиться от тоскливого настроения, съешьте пару любых фруктов. Особенно хорошо подойдут бананы, яблоки или груши.
  • Вспомните, когда вы себя хвалили? Мы привыкли ждать похвалы от окружающих. Это зачастую связано с тем, что в детстве нас хвалили родители. Но теперь настала пора стать самим себе опорой и поддержкой и подбадривать себя комплиментами в собственный адрес.
  • Как долго вы спите в последнее время? Если ваш сон составляет меньше нормы (8 часов), ваша продуктивность может быть под угрозой. На время отложите все дела, которые могут подождать, чтобы полноценно выспаться.
  • Вспомните, когда вы сами говорили кому-нибудь комплименты? Это очень приятно не только тому, кто их получает, но и тому, кто их делает, также придает сил и хорошего настроения. Оглянитесь на тех, кто вас окружает: коллег, друзей, близких и подумайте, в чем бы вы искренне могли их похвалить.
  • Подышите ароматом эфирных масел для бодрости. Подойдут цитрусовые, смешанные с корицей, а также сандал и базилик. Если вам необходимо успокоить возбужденную нервную систему, используйте аромат розмарина.
  • Пейте натуральный чай на травах. Он улучшает концентрацию внимания и укрепляет нервную систему.
  • Чаще разговаривайте по душам. Конечно, не стоит открывать самые дальние уголки своей души первому встречному, но с близкими людьми позвольте обсудить сокровенные темы – это тоже придаст вам сил.
  • А как давно вы обнимались? Тактильный контакт – один из наиболее значимых аспектов человеческих взаимоотношений. Во время объятий восстанавливается наш гормональный фон за счет усиленной выработки «гормонов счастья» и поднимается настроение. Люди, которые мало обнимаются, чаще болеют и больше беспокоятся. Поэтому не стесняйтесь в выражении своих чувств. Обнимайте членов семьи, друзей и вторых половинок.
  • Если вы сильно устали после работы или спортивной тренировки, выпейте стакан воды и немного полежите на кровати – это поможет вам прийти в себя.

Желаю всем прекрасного самочувствия и бодрости духа!

❓ Поделитесь, какие способы снятия усталости больше всего помогают вам?

Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации


  Телеграм - https://t.me/lifeuspeh

Записывайтесь на консультацию!

☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:

WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911

☀️ Самое время начать жить своей жизнью

Запишитесь на бесплатную консультацию

Файлы cookie помогают нам улучшать качество предлагаемых интернет-пользователям услуг. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie.

ПринятьПодробнее