Как управлять своим состоянием. Нейромедиаторы и их роль в жизни человека.

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ

НЕЙРОМЕДИАТОРЫ И ИХ РОЛЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Человек – это своего рода химическая лаборатория.

Реагируя или действуя человек вырабатывает целый коктейль химических веществ, тем самым входя в то или иное состояние. Другими словами, человек вырабатывая тот или иной набор гормонов входит в определённое состояние. Состояние радости, печали, повышенной работоспособности, стресса или счастья. Любое наше состояние, есть следствие выработки определенных гормонов.

Древняя истина гласит: «Где внимание, там и энергия»

Поэтому в этой статье поговорим о тех нейромедиаторах, вырабатывая которые, мы входим ресурсное состояние.

Дофамин – нейромедиатор, вырабатывая который мы с радостью реализуем намеченные задачи и цели. Дофамин – нейромедиатор результатов.

Люди умеющие повышать, естественным путем, свой уровень дофамина, получают удовольствие и от процесса, и от результата, умеют благодарить себя и радуются этому.

Ученые доказали, имея высокий уровень дофамина люди выбирают более сложные задачи и большее вознаграждение. С точностью наоборот при низком уровне дофамина, люди выбирают более простые варианты и менее амбициозные вознаграждения.

Что же делать? Секрет, как и все гениальное прост, и, пожалуй, даже банальный, хотя очень эффективный.

- Большие цели и задачи разделяйте на маленькие подцели и подзадачи до элементарного действия.

- За каждую реализацию подцели и подзадачи обязательно благодарите себя.

- Празднуйте любую, даже маленькую победу.

- Вырабатывайте привычку радоваться и процессу, и результату, делая маленькие награды за каждое достижение.

Помните, что кораблю не знающему куда плыть, любой ветер не будет попутным.

Ведь не важно откуда мы, важно куда. И имея план действий, реализуя цели, подцели, задачи и подзадачи, хвалите себя и радуйтесь этому.

Серотонин – в простонародье «гормон счастья». В момент ощущения чувства эйфории, люди вырабатывают максимальное для себя количество серотонина. И наоборот, находясь в состоянии депрессии, уровень серотонина минимальный.

Наверное, вы замечали сезонный фактор депрессивного состояния? И то, что в южных странах, где больше солнечных дней, люди чувствуют себя счастливее?

Отсюда, простой рецепт выработки серотонина – больше быть на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Исходя и того, что наш организм, своего рода химическая лаборатория, повышать уровень серотонина можно с помощью специально подобранных продуктов питания, содержащих глюкозу и аминокислоту триптофан. Регулярного добавляя их в пищу, также можно поддерживать уровень серотонина в организме. Добавьте в свой рацион финики, молочные продукты, инжир и черный шоколад.

Однако имейте в виду, что это искусственная стимуляция, и чрезмерное употребление влечет за собой зависимость от этих продуктов.

И самый эффективный способ повышения качества серотонина, это опять же благодарность к себе. Благодарите себя за все достижения. Хвалите себя как можно больше и радуйтесь этому.

Добавьте себе полезную привычку. Заведите дневник успеха, каждый вечер фиксируйте свои успехи за день, и благодарите себя за каждый успех.

Эндорфин – нейрогормон. Вырабатывая его человек нейтрализует боль и стресс. Самый простой способ повыстить уровень эндорфин, заняться спортом.

Ученые доказали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, чувствуют себя более счастливыми. Добавьте свою жизнь спорт. Начните заниматься утренней гимнастикой, начните бегать, делайте регулярную разминку, наконец просто прыгайте, как ребенок и радуйтесь этому.

Добавляя в жизнь эти, и на первый взгляд банальные и простые привычки, вы и повысите качество своей жизни, и будете чувствовать себя более здоровым, и разовьете привычку жить счастливо.

Выбор есть всегда. Когда если не сейчас.

Начните управлять своим состоянием. Будьте автором своей жизни.

Подробнее на сайте:

https://www.prootnoshenya.ru