Как выйти из состояния тревоги и обрести равновесие. Часть 4. Психотехника, шаги 7, 8 и 9

Психотехника

Как выйти из состояния тревоги и обрести равновесие, шаги 7, 8 и 9

Шаг седьмой: Проверка эффективности изменений. (проверка экологии)

• Задайте себе вопросы:

• Что будет, когда я научусь управлять своим состоянием?

• Как я тогда изменю свою жизнь?
• Как это повлияет на мои другие сферы жизни?
• Что я еще могу предпринять и предпринимать, чтобы устранить негативные последствия?
• Что я еще могу сделать, чтобы еще лучше управлять своим состоянием?

Например: Вы проработали страх потери денег.

• Как вы будите действовать?
• На сколько вы будете сильно рисковать?
• Насколько продуманно и системно будете реализовывать свои возможности?
• Как вы будите использовать кредиты?
• Какие критерии стоит еще учесть?
• Какие знания и умения вам еще понадобятся?
• Что еще стоит сделать для обеспечения и усиления надежности и позитивного эффекта?
• Возможно стоит встроить себе еще одно убеждение, типа: Я самостоятельно создаю денежный поток, живу по средствам и приумножаю их.

Шаг восьмой: Создайте подробный план действий

• Выпишите все, где вы раньше реагировали или реагируете на обстоятельства и тревожились по этому поводу
• Выпишите пошаговый план действий, что вы можете сделать, для управления своим состоянием:
• Определить, Что сейчас? (Что я сейчас делаю, Что я сейчас чувствую?)
• Что я хочу? (Что я хочу вместо этого в позитивной формулировки)
• Что я для этого могу сделать?
• Например:Имея четкий план до конкретного действия с тремя, четырьмя вариантами его реализации, человек для себя не только создает вектор движения к цели, но и обретает спокойствие на своем пути.

Шаг девятый: Создайте приятный для себя ритуал

• Сформулируйте для себя фразу или символ, вспоминая которую, вы входите в состояние управление своими эмоциями, управление тревогой, страхом и т.д.
• Например, одна и самых подходящих фраз: “Что сейчас?”
• Помните, что чувствуя тревогу, можно осознать, что это сигнал к осознанию:“Что сейчас я могу сделать?”
• Тогда можете задать себе вопрос: Что я могу сделать, чтобы эффективно действовать в этой ситуации, стать ее автором?
• Например, можно отложить панику, и обратиться к экспертам, или просто взять паузу...
• Выбор есть всегда!

Например, когда чувствуете страх по потере денег и уже осознаете это, тем самым вы уже снизили интенсивность состояния.