Насколько вы созависимы?
Я уже писал о том, как работает треугольник Карпмана. Напомню, что в него входят роли Жертвы, Агрессора и Спасателя. Жертва вечно жалуется, искренне страдает, но избегает любых реальных способов решения своих проблем и перекладывает ответственность на Спасателя. Агрессора притягивает слабая позиция Жертвы, на ней он отыгрывает свои психотравмы, скрывая свою уязвимость и травмированность даже от себя самого. А Спасатель со стороны кажется добрым эмпатичным человеком, который изо всех сил старается спасти Жертву. Хотя на самом деле лишь возвышается и самоутверждается на ее фоне.
Такие разные роли объединяет одно – все они созависимы и не имеют психологической автономии. Потому и попадают в треугольник Карпмана, где их деструктивные сценарии замыкаются друг на друге и взаимно усиливаются. Такие драматические игры человек может вести всю жизнь, треугольник затягивает. Ведь это динамическая система со знаком минус. Роли в нем могут меняться.
Например, Спасатель хотел помочь, но от его помощи отказываются. Он впадает в Жертву «как вы так со мной можете», а затем переходит в Агрессора «ах так, ну я вам сейчас покажу!».
Причем здесь созависимость? Если человек не достиг психологической автономии, он не живет своей жизнью. Он лишь играет роль, не слыша своих реальных желаний и потребностей.
Как работает мышление созависимого?
Покажу на контрасте с независимым, психологически автономным человеком на примере основных сфер жизни.
❌ Созависимый: не знает своих границ, не понимает, от чего зависит его комфорт и какие условия для развития ему нужны. Тратит ресурсы на то, чтобы определить, на какое количество безопасности имеет право.
✔️ Независимый: точно знает свои границы и свое право на комфорт и безопасность. Легко защищает свои границы, тратит ресурсы на развитие.
❌ Созависимый: не знает, имеет ли вообще право хотеть. Не может отделить свои желания от навязанных. Тратит силы и время на осуществление чужих желаний, забивая на свои.
✔️ Независимый: осознает свое право на желания, отделяет свои желания от чужих, планомерно реализует их и радуется результатам.
❌ Созависимый: чаще всего не понимает, что ему нужно. Если находит свою потребность, то не знает, имеет ли право ее удовлетворить. Много энергии тратит на подавление своих потребностей.
✔️ Независимый: четко понимает свои потребности, разумно тратит ресурсы на их удовлетворение, может обратиться за помощью, если своих ресурсов не хватает.
❌ Созависимый: глубоко внутри уверен, что не может достичь чего-либо значительного. Но осознавать это больно. Поэтому он то ставит нереалистично масштабную цель, то отказывается делать хоть какие-то шаги для достижения адекватных целей. Из-за этого часто возникает чувство вины перед собой.
✔️ Независимый: готов использовать возможности, пробовать новое, не разрушается от ошибок, а принимает их как опыт и все время стремится получать новые знания.
❌ Созависимый: зависит от оценки со стороны. В глубине души уверен, что не достоин любви и внимания. Поэтому тратит много ресурсов на то, чтобы получить похвалу и признание. Не может принимать критику. Без оценки со стороны не способен понять, какой он в принципе.
✔️ Независимый: не навешивает на себя ярлыки «хороший» или «плохой». В целом относится к себе хорошо, доверяет своих суждениям и ощущениям, признает, что может совершать негативные поступки. Но это, как и оценки других людей, не меняет его базового мнения о себе.
❌ Созависимый: боится и стыдится своих чувств, считает, что не имеет на них права и подавляет. Чувствует страх и растерянность, когда другие люди выражают свои чувства.
✔️ Независимый: признает свое право и право других людей на любые чувства и их выражение. Доверяет своим чувствам, проявляет их без страха, способен разделить чувства других.
❌ Созависимый: не готов брать на себя ответственность. В детстве на него либо возлагали неподъемные обязательства, либо не давали вообще никакой ответственности. Поэтому он зачастую принимает на себя лишнюю ответственность в сферах, где у него нет реального контроля. Например, за чувства других людей. А в своей жизни он готов отказаться от любой ответственности.
✔️ Независимый: четко определяет сферу своей ответственности, не пытается ни на кого ее переложить, сам отвечает за свои слова, решения и действия. Отказывается брать на себя чужую ответственность.
❌ Созависимый: отказывается от своего личного мнения из-за неуверенности в своей правоте и недоверия к себе. Часто свое мнение подменяет одобряемым, в семье или обществе. Боится ошибаться, ему легче не спорить, не отстаивать свое мнение, а отказаться от него.
✔️ Независимый: знает, какие области для него важны, имеет четкое мнение и готов его спокойно отстаивать. Способен прислушаться к чужому мнению. Готов изменить свою точку зрения, если находит аргументы убедительными.
❗ Как видите, созависимость проявляется во всех сферах. Такое состояние незрелости и отсутствия психологической автономности глубоко дезадаптивно и деструктивно. Проще говоря, блокируются пути развития и изменения, невозможно качественно улучшить мышление и жизнь в целом.
В следующей статье опишу базовые шаги для выхода из созависимости.
❓ А пока поделитесь в комментариях – нашли у себя признаки созависимости?
❓ В каких сферах жизни они ярче всего проявляются?
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации, пишите WhatsApp +7 9086311911
Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью