Осознанность. Привычка жить счастливым.

ОСОЗНАННОСТЬ

Как быть здесь сейчас? Что такое осознанность? Как быстро войти в ресурсное состояние при стрессе, повысить концентрацию внимания, усилить эффективность мозговой деятельности и еще больше получать радость от жизни?

Пожалуй, такими вопросами, хотя бы раз в жизни задавался каждый.

Предложенная практика еще раз подтверждает, что все гениальное - просто.

«Что сейчас?» или практика осознанности - очень простая и в тоже время очень эффективная техника для улучшения настроения.

Слово «счастье», образовано от слова «сейчас». И именно поэтому, чтобы развивать привычку быть счастливым, стоит развивать осознанность.

Решили жить счастливым и практиковать осознанность, поздравляю!

И так техника осознанности:

Прежде всего важно сосредоточится на настоящем. То есть отказаться от мыслей о прошлом и вопроса «почему?», и от мыслей о страхе будущего. Эти мысли не продуктивны, вызывают тревогу и не ведут к решению.

Самый важный вопрос: «Что сейчас?». С помощью этого вопроса, возвращаемся в настоящее и имеем все шансы управлять своим состоянием.

Сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете. И не так важно, на чем именно: на работе, занятии спортом, на прогулке, на диалоге с близким человеком, может на поездке в транспорте или на своем дыхание. Важно – сосредоточенность на том, что сейчас.

Обратите внимание на окружающие запахи, осознанно вслушивайтесь в слова своего собеседника, рассматривайте мелкие детали рисунка стены дома или офиса. Сфокусируйтесь на том, что вы делаете сейчас. Преимущества этой техники в том, что вы можете практиковать и развивать привычку быть осознанным, где угодно и когда угодно. Стоит просто принять решение и делать.

Выполняя эту простую и в тоже время очень ресурсную практику, уже через три недели, вы заметите, как изменили свою жизнь, как вы становитесь тем, кто сам создает события в своей жизни и управляет своими эмоциями.

Подробнее на сайте:

https://www.prootnoshenya.ru

Запись на онлайн-марафон "PRO-осознанность"