Панические атаки, тревога? Что делать, как быть? Простая практика.

Чувство тревоги – это взволнованное состояние человека

Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям.

Тревога – это состояние расстройства.

И если человек расстроен – он не целостен.

Не он создает события, а события с ним случаются.

Отсутствие целостности - когда, не человек управляет своим состоянием, а эмоции управляют человеком.

Но, на расстроенной скрипке не сыграешь благозвучной мелодии…

Поэтому первым делом важно вернутся в состояние здесь и сейчас, описать, что делаете, описать свои, чувства и эмоции.

Мы управляем тем, что можем описать, что мы осознаем. И нами управляет все то, что мы не осознаем.

Когда мы описываем то, что мы делаем и то, что чувствуем, мы можем заметить, что мы уже снижаем интенсивность эмоций. И описав то, что мы чувствуем и делаем, мы можем сделать другой выбор. Выбрать то, что мы хотим, а не то, чего не хотим.

Вдеть, когда вы садитесь в такси, вы не говорите куда вы не хотите ехать, вы четко называете адрес место назначения.

Тогда возникает вопрос. С какой целью, когда человек испытывает тревогу, фокусируется на том, как от неё избавится, а не на том, в каком состоянии он хочет быть здесь и сейчас.

Даже есть поговорка, кто ищет, тот всегда найдет! Что ищете вы? На чем вы фокусируетесь?

Как же быть в состоянии здесь и сейчас и фокусироваться на том, чего хотите, а не на том, от чего бежите?

Ответ прост – отказаться от позиции жертвы и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

- Выходите в позицию наблюдателя, задавая себе вопрос - «Что сейчас делаю?»

- Описываете свои чувства - «Что я сейчас чувствую?»

- Возвращайте личную ответственность - «Что я действительно хочу?»

- Действуйте – «Что я для этого могу сделать?»

Всегда, все события в своей жизнисоздаете вы. Даже испытывать тревогу, принимаете решение вы, вы просто переедаете ей ответственность.

И тогда, и только тогда, когда вы примете решение, а решение есть первопричина, возвращать себе ответственность, вы обретете истинную свободу – свободу выбора. И тогда вы можете выбирать, что вам сейчас чувствовать. И это всего лишь привычка. Привычка быть автором своей жизни.

Посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер, пожнешь судьбу.

А что делаете вы, когда чувствуете панику или тревогу?

Я использую центрирование и дыхательные практики:

------------------------------------------------------------------
Готовы на большее?

Мощное практическое руководство по формированию авторства своей жизни и развития привычки быть счастливым.

Скачать руководство можно по ссылке:

https://www.proliderstvo.ru/emocionalny-intellekt

Только сама СОЛЬ, где через практику участник становится автором своих событий и обстоятельств

Вы получите:
Четкие и конкретные практики по управлению состоянием;
Чек-листы по формированию привычки быть счастливым;
Готовый маршрут «бери и действуй» с аудио сопровождением

Предлагаюпродолжить и углубить проделанную вами работуна личной консультации.

Записывайтесь на консультацию!

☝️Все подробности можете узнать, написав мне лично:

WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911

☀️ Самое время начать жить своей жизнью!

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

Подпишитесь намои публикации:

Перейдите поссылкеи нажмите кнопку «Подписаться на автора»