42полезные привычки, которые непотребуют титанических усилий, нопреобразят вашу жизнь
Чтобы сделать свою жизнь лучше, необязательно сворачивать горы икардинально меняться спонедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг зашагом будут делать ваши будни более яркими инаполненными.
42полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь инепотребуют титанических усилий воли. Авконце статьи мырасскажем осамой реалистичной технике повнесению изменений всвое расписание.
Здоровье, красота
- Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды слимоном. Поставьте нарабочем столе бутылку сводой.
- Замените один гарнир вдень наовощной салат. Идобавьте вменю накаждый день хотябы один фрукт.
- Начинайте утро с10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
- Проверьте свою косметику набезопасность. Оставьте только качественную. Изаодно убедитесь вактуальности сроков годности.
- Завтракайте впервые 30минут после того, как проснулись.
- Откажитесь отгаджетов заполчаса досна.
- Утром ивечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
- Больше стойте иходите. Даже наофисной работе несложно каждые 45минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. Аесли можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться полестнице вместо лифта— вообще отлично.
Личная эффективность
- Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
- Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
- Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
- Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % - на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
- Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
- Попробуйте технику «Pomodoro». Один "помидор" - это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
- Ешьте "лягушек" с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
- Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.
Финансы
- Откладывайте 10 % от дохода.
- Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
- Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
- Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
- Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
- Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения - пользуйтесь.
- Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
- Организуйте фонд "на подарки". Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
- Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.
Отношения
- Обнимайтесь. Мычасто недооцениваем это простое действие, ноежедневные объятия сдетьми, родителями илюбимыми улучшают обстановку всемье.
- Недодумывайте задругих. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
- Попробуйте технику «кувшин сосвечой». Многие изнас легко подвержены раздражению, которое тутже выливается вссору. Представьте, что внутри вас кувшин сосвечой. Ваша задача— недать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
- Меньше общайтесь стоксичными людьми. Нестесняйтесь разрывать связи, которые недобавляют ввашу жизнь ничего хорошего.
- Непренебрегайте группами поддержки итематическими сообществами. Общаться всреде единомышленников очень важно, даже если вынеисправимый интроверт.
- Избегайте вобщении жалоб, критики исплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте наруку браслет ипереодевайте его надругую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель— продержать браслет наодной руке 21день.
- Звоните родителям истарым друзьям. Хотябы раз внеделю.
- Проводите время наедине слюбимыми. Иногда это сложно, нохотябы раз внеделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем ипосвящать друг другу это время.
Яркость жизни
- Пробуйте новое. Накаждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
- Замедляйтесь. Раз внеделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите назакат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
- Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5ненужных вещей иотписываться от5рассылок, пабликов, персонажей. Вчистом домашнем иинформационном пространстве станет легче дышать.
- Слушайте хорошую музыку. Особенно вовремя рутинных дел вроде уборки.
- Пишите освоих чувствах. Дневник, письма— выберите свой вариант иуделяйте ему 20-30 минут несколько раз внеделю. Эффект вас удивит.
- Найдите время для творчества. Даже если выдумаете, что увас нет таланта. Пробуйте разное, найдитето, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3раза внеделю, можно получить первые результаты ихорошее настроение.
- Мечтайте. Когда вывдеталях представляете свою идеальную жизнь, выповышаете шансы наеевоплощение.
- Творите добрые дела. Хотябы раз вмесяц помогайте нуждающимся: отправьте средства наблаготворительность или поучаствуйте вволонтерском мероприятии.
- Радуйтесь мелочам ибудьте благодарны. Уделите 5минут вечером тому, чтобы записать вдневник, зачто выблагодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.