Привычка на миллион долларов
Привычка мыслить негативно
Практики осознанности
Любопытно, сколько вы генерируете мыслей за сутки?
Все ли свои мысли вы осознаете?
Есть ли такие мысли, которые как будто-бы сами входят в вашу голову?
Бывает ли так, что весь ваш фокус внимание на негативе?Когда ваш разум, как будто бы раздувает из мухи слона и превращая даже на первый взгляд рядовые события в трагедию вселенского масштаба?
Задайте себе вопрос, вы фокусируетесь на мыслях или мысли заполняют вашу голову? Кто автор?
Не самом деле все события в своей жизни создаем мы сами, и совсем не обязательно передавать ответственность мыслям. Мы вполне можем управлять своими мыслями, трансформировать их и направлять в нужном нам направлении.
Где внимание, там и энергия. И только нам решать на чем фокусироваться, на проблемах или возможностях. Выбирать реагировать на ситуацию или осознанно действовать, управляя своими мыслями, эмоциями и поведением.
Для тренировки осознанности существует множество практик и техник, в этой статье я предлагаю вам рассмотреть самые простые и эффективные.
Первая практика развития осознанности - ОВД или остановка внутреннего диалога
- Останавливая внутренний диалог, мы делаем своего рода перезагрузку системы, выходим в позицию наблюдателя и развиваем интуицию.
- Самый простой способ ОВД, при каждой новой мысли задавать себе простой вопрос: “любопытно, а какая следующая мысль”.
- Отказываясь от ее интерпретации, при появлении следующей, задавать тот же вопрос…
- Вопросы задаем до той степени, пока не начнем наблюдать внутреннюю тишину.
- Как правило, для получения желаемого результата требуется 20-40 секунд
Вторая практика развития осознанности - Управляемый внутренний диалог
- Эту технологию еще использовали ниндзя, это и был их основной секрет неуязвимости
- Важно осознанно переключать внимание на своей мысли и управлять ей под конкретную позитивную задачу, фокусируясь только на этой мысли.
- Ниндзя перед заданием, просматривали все возможные варианты его реализации
- Осознанно в мыслях просматривали все маршруты, все пути отступления, все возможные засады.
- И когда они шли на задание, они были “ГОТОВЫ” к любому исходу.
- Мы можем управлять тем, что мы можем описать, они описывали заранее все возможные варианты и легко ориентировались при любой ситуации.
Третья практика развития осознанности - Фокус на позитив
- Как только мы осознали, что мы сосредоточились на негативе, соит искать в этом подарок.
- Человек устроен так, что в 1 единицу времени может думать только 1 мысль.
- Думая о подарках, чему научились и трансформируя ситуацию в возможности, мы будем видеть только возможности.
- Соответственно осознанно переключаются негативные мысли на поиск возможностей и подарков, мы сможем видеть только возможности и подарки.
Ежедневно практикуя эти простые техники всего даже по 2-3 минуты, очень скоро можно заметить, как меняется жизнь. Мы можем еще лучше понимать себя, доверять своей интуиции, делать осознанный выбор и управлять своим состоянием. Все элементарное просто. Дорогу осилит идущий.
Поделитесь в комментариях, какими практиками для развития осознанности пользуетесь вы.
Подписывайтесь в Instagram:
https://www.instagram.com/psychologist_naumov/
Записывайтесь на консультацию, начнем работать прямо сейчас!
Запись на сеанс гипноза, на трансформационный коучинг
К психологугипнологу- гипнотерапевту, коучу
Наумову Виталию:
Через форму B17:
https://www.b17.ru/naumov_vitaly/
WhatsApp, телефон:
+7 908 63 11 911