Про манипуляции. Защита от манипуляций. Как борется с манипуляциями? Треугольник Карпмана. Часть 2

Защита от манипуляций

Как борется с манипуляциями?

Треугольник Карпмана

Чать 2 "Выход из игры"

Продолжая тему защиты от манипуляций, и принимая факт, что игра в треугольник ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ, ЖЕРТВА, СПАСАТЕЛЬ тормозит реальное решение проблем принося лишь путаницу и страдания, вспоминаем, чтосмысл любой коммуникации в реакции, которую она вызывает…

И тогда, пожалуй, всё-таки стоит задать себе вопрос:

Что действительно для меня ВАЖНО в коммуникации?

- быть правым?

- научить?

- сбросить напряжение?

- быть нужным?

- быть жертвой?

- избежать ответственности?

Или есть другое решение?

А что за пределами треугольника?

За пределами треугольника:

- искренняя Дружба;

- безусловная Любовь;

- истинное Спокойствие;

- безупречная Радость;

- личная Ответственность;

- авторство Жизни

Что для вас важнее?

Как писал Публий Сир, римский поэт эпохи Цезаря:

- Мы можем управлять только тем, что мы осознаем,

- То, что мы не осознаем, управляет нами.

И тогда, можно вспомнить один из главных законов систем:

- Чтобы описать систему, нужно выйти за ее пределы!

Осознание треугольника и своей роли в нем – первый и самый важный шаг для изменений.

Надоели манипуляции?

Войдите в позицию наблюдателя, и задайте себе простые вопросы:

1. Что я сейчас делаю?

• Кто я сейчас? (Жертва, Агрессор или Спасатель)
• Что я хочу на самом деле?
• Что я могу сделать для получения желаемого результата?
• Как тогда я изменю свою жизнь?

Дальше уже инструменты…

Самые эффективные, это:

- вспомнить свои истинные ценности и цели;

- довериться себе;

- принять себя;

- принять личную ответственность.

Другими словами, изменить рамку проблемы, на рамку решения:

Другие вариантывыхода из игры:

Как выйти из роли Жертвы

- Осознать, что это ваш выбор. Задумайтесь, какие выгоды вы получаете, и как можно их реализовать по-другому?

- Выписать все препятствия и сложности. Перевести их в рамку решения. Найти недостающие ресурсы и способы решения вопроса.

- Принять обстоятельства и отказаться от страданий на их фоне.

- Я уже самостоятельный, я уже очень хорошо, я справлюсь. Это ваша новая мантра.

- Вы такой, какой есть, примите это. Откажитесь от оправданий и кортики себя, особенно, если вам кажется, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям, это ваши фантазии.

- Если чувствуете реальную вину, найдите решение ее искупить, простите себя. Откажитесь от внутренних терзаний.

Как выйти из роли Преследователя

- Осознайте личную ответственность в данной ситуации.

- Переводите обвинения и критику в обратную связь высокого качества (что мне понравилось? что было полезного? что стоит изменить? что стоит добавить? как это можно сделать?)

- Откажитесь от оценки. «правильно» или «неправильно» – это только ваша фантазия. Никто не обязан ей соответствовать.

- А что, если ваша агрессия это только способом получить желаемый результат? Чего боитесь?

- Вы уже классный. Не обязательно это показывать на фоне кого-то более слабого.

- Откажитесь работать за бесплатно.

Как выйти из роли Спасателя

- Помогать только если просят. Отказ от бесплатной работы.

- Откажитесь от готовых решений. Ваши советы и рекомендации работают только для вас.

- Подумайте перед тем, как дать обещание. Соответствует ли оно вашим целям и количеству внутренних ресурсов?

- Помогайте безусловно или никак. Иначе будете разочарованы.

- Решите для себя, что сейчас эффективнее: помочь или дать человеку возможность проявить себя?

- Вы уже заслуживаете любовь. Вам нет необходимости ее зарабатывать

Важно уметь объективно описывать ситуацию. Видеть, систему со стороны.

Откажитесь от навязываемых ролей, умейте выйти из игры, когда это действительно важно.

Какие вам знакомы манипуляции и сценарии треугольника Карпмана?

Поделитесь своим опытом.

Как вы выходите из конфликтных ситуаций или вообще отказываетесь от них?