Психотехника «Адреналиновый барометр». Новый дизайн управления реальностью. Продолжение.

В предыдущей статье я предложил на основе колеса баланса рассмотреть сферы реальности и описал на примере сферу реальности - «РЕАЛЬНОСТЬ (работа, дом)». Для работы с этой сферой и создания нового дизайна управления реальностью, предлагаю вам психотехнику «Адреналиновый барометр».

Применяя ее на практике, вы сможете расширить свою зону комфорта, увеличить масштаб мысли и найти необходимые ресурсы в самом себе.

Психотехника – «Адреналиновый барометр», автор Майкл Колграсс.

Когда мы умеем управлять своим состоянием, мы имеем больше шансов быть здесь и сейчас находиться в ресурсе. Особенно важно управлять эмоциональным состоянием – уровнем своей энергии. Когда мы, например спим – уровень энергии низкий, когда возбуждены, взволнованны или радуемся, то уровень энергии высокий.

Представьте себе, что вы можете управлять этой энергией так же просто, как управлять изменением громкости с помощью потенциометра. Пожалуй, это бы было превосходно.

Добавил уровень адреналина, и ты чувствуешь себя, как на «Американских горках», убавил, и ты «спокойный, как слон», расслабленный и уравновешенный.

В этой психотехники используются всем знакомые старые методы «шкалирование» и «растяжка».

Этот же процесс используется под названием «визуальная шкала».

Необходимо представить шкалу, градуированную по степени изменения того или иного состояния— это способ количественного изменения состояния. Например, от единицы до десяти.

1.) Идентификация ресурсов:

• Вспомните ситуацию, когда Вы ощущаете себя опытным.
• В чём Вы опытны? (называть не обязательно)
• Прочувствуйте это состояние. (какой вы, когда вы опытный)

2.) Представьте себе шкалу интенсивности своего состояния.

• Подробно визуализируйте свою шкалу, опишите ее. (обычно человек ориентируется на шкалу от нуля до десяти)

3.) Мысленно определите, на каком уровне находится Ваша опытность (состояние) сейчас.

• Опишите свое состояние (что вы видите, когда вы такой, что слышите, что чувствуете, где в теле это чувство)

4.) А как бы было, если бы Ваша опытность (состояние) стало на шаг выше?

• Как Вам дышится?
• Отключайте голову, войдите в это состояние опытности на шаг выше. (Проверка - телу приятно? Отличается от предыдущего шага?)
• Чем занимаетесь, какая роль в жизни, какие окружают вас люди?

…

Повышение по шкале можно продолжать «бесконечно».

Сложно дается переход с 10 на 11 (интересно, понаблюдайте, как будет у вас)

Базовые инструменты - дыхание и удивление!

Удивитесь по отношению к себе!

Практикуя ее один раз в день в течении месяца, вы сможете заметить, что вы уже с лёгкостью, как по волшебству, можете просто представить себе, как вы крутите ручку потенциометра в права или в лева и тем самым уменьшаете или наоборот увеличиваете интенсивность своего эмоционального состояния.

В следующей публикации, я опишу технику «Кокон совершенства». С помощью этой психотехники можно показать, как можно жить, как хочется и еще изящнее управлять своим состоянием.

Продолжение следует...