Психотехника для самостоятельной проработки «Зеркало»

Психотехника для самостоятельной проработки «Зеркало»

Нами управляет все то, что мы не осознаем, поэтому, важно найти свою тень, то, что мы в себе отрицаем.

Выполнив эту психотехнику, вы сможете:

- расшифровать непринятые в себе качества;

- найдете базовые причины невроза;

- научитесь лучше понимать себя.

Стоит учесть:

- Не всегда, то, что нас в других раздражает, говорит о нашей проекции.

- Важно обращать внимание на интенсивность и частоту своей реакции и раздражения.

- Часто бывает, что, реагируя на раздражающий фактор мы проявляем скрытое желанием обладать этим качеством или умением (например, когда раздражает успешный успех).

Шаг первый: «Диссоциация»

- важно выйти в ноль наблюдателя. Смотреть на события и свои действия «как бы со стороны»

Шаг второй: «Наблюдение за эмоциями»

- взаимодействуя или просто наблюдая за людьми, наблюдайте за своими эмоциями. (люди — это наше зеркало, проекция)

Шаг третий: «Фиксация» Мы можем управлять, тем что можем описать.

- фиксируйте в столбик каждый раздражающий фактор.

- напротив каждого раздражителя пишите в процентах (по ощущениям) интенсивность раздражения.

Например:

- легкомыслие - раздражает на 40%.

- неискренность - раздражает на 50%

- глупость - раздражает на 70%.

- чрезмерная настойчивость - раздражает на 30%.

Шаг четвертый: «Анализ»

- анализируйте каждое зафиксированное чувство, интенсивностью выше 50%

- про рефлексируйте, перечислите ситуации, где вы реагировали

- задайте себе вопрос: «где доказательства, что я…»

Например:

- что я был неискренним, легкомысленным, глупым, чрезмерно настойчивым и т.д.

- обращайте внимание на повторениях в столбике, чем больше повторений, тем вероятнее, что это проекция.

Любой новый навык формируется с опытом.

Выполняйте эту психотехнику один-два раза в месяц и узнаете много интересного о себе.И когда узнаете, сможете изменить в желаемую сторону.

Выполнив технику, задайте себе вопросы:

- чему научились?

- что понравилось?

- что сейчас чувствуете?

Помните, вы уже имеете все, необходимые вам ресурсы…

Вопрос в том, как вы их используете….

Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации.

🔥 Записывайтесь на консультацию!

☝️Все подробности можете узнать, написав мне лично:

👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911

☀️ Самое время начать жить своей жизнью!

Подписывайтесь вInstagram