Самостоятельное лечение панической атаки, тревожности, страхов. Управление эмоциями.

Эмоциональная свобода. Как отпускать разрушающие эмоции

Психотехника "Простукивание":

- как самостоятельно справиться с негативными переживаниями
- как самостоятельно работать со страхами
- как управлять своими эмоциями
- как пережить панические атаки
- как входить в состояние осознанности
- как самому выйти из депрессии

Краткое описание техники "Простукивание":

закройте глаза и сделайте глубокий вдох;
начните «простукивание».

Порядок и расположение точек для «простукивания»:

- уголок брови со стороны внутреннего уголка глаза, произнесите: «я отпускаю …»;

- внешний уголок глаза, на косточке, произнесите: «я отпускаю …»;

- на косточке под глазом ниже центра, произнесите: «я отпускаю …»;

- на ключице, произнесите: «я отпускаю …»;

- сделайте глубокий вдох и выдох;

- обхватите запястье, произнесите: «ПОКОЙ».


Диагностика:

- ощутите, что осталось, есть ли какое-то чувство?

- определите силу оставшегося чувства по 10 бальной шкале от «0» до «10»;

- понаблюдайте как изменились воспоминания по поводу этого чувства, возможно они стали более тусклыми и менее эмоциональными;

- опишите то состояние, которое еще осталось на уровне чувств в теле, где это чувство у вас внутри, как оно проявляется?

- если тревога осталась, повторите.



Подробнее на сайте:
https://www.prootnoshenya.ru



Записаться на мою консультацию:

Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911
Консультация психолога, гипнолога, коуча, тренера-НЛП, наставничество в Сочи