Техника ДПДГ, позволяет буквально за 30 минут:
- Снять стресс, эмоциональную усталость
- Избавиться от неприятного воспоминания
- Проработать последствия психологической травмы
Для выполнения техники разверните видеозапись во весь экран, и поместите монитор (ноутбук или планшет) на уровень глаз.
- Вспомните неприятное переживание (воспоминание), от которого хотите избавиться, и оцените по шкале от 0 до 10-ти (где «0» — полное безразличие, а «10» — максимально возможное интенсивное переживание) насколько оно вас беспокоит.
- Ощутите в своем теле это переживание. Ощутите где именно вы испытываете неприятные ощущения, представьте и опишите на что они похожи.
- Вспомните (по возможности) слова или звуки, которые сопровождали вас в момент образования этого переживания.
Представьте, наблюдая за ощущениями в своем теле, какое изображение («картинка» ситуации) встает перед вашими глазами, когда вы ощущаете свое переживание.
- Поместите (перенесите в своем воображении) это изображение за монитор на котором вы будете смотреть видеозапись. Включите развернутую на весь экран видеозапись, и на переднем плане наблюдая за движущейся белой точкой на экране, на «заднем» плане наблюдайте за изображением за монитором, и за своими ощущениями в теле.
После окончания просмотра повторно оцените интенсивность переживания.
Преимущества ДПДГ
Если вы не готовы делиться подробностями своей проблемы, EMDR все равно будет эффективен для вас. В результате EMDR-сессии само воспоминание не стирается, EMDR фокусируется не на содержании, а на форме. Другими словами, EMDR работает не с тем, что вы помните, а с тем, как вы помните. Благодаря этому, EMDR и позволяет проработать негативное переживание, не рассказывая о нем.
ДПДГ не только разрушает нейронную капсулу, помогая вам снизить остроту негативных переживаний и избавиться от страхов. Благодаря EMDR начинается внутренняя работа, EMDR стимулирует возвращение к адаптивной обработке информации, запускает процесс ее нормализации.
К сожалению, тяжелые переживания, непростые ситуации, страхи и стрессы негативно влияют на наше восприятие самих себя, нашу самооценку. Мы виним себя в произошедшем, ругаем, постепенно начинаем хуже относится к себе. EMDR помогает восстановить самоуважение, укрепить самооценку и устранить негативные представления о своих способностях и характере.
Еще один плюс ДПДГ – это краткосрочность. Значительного результата можно достичь крайне быстро: достаточно бывает двух-пяти сессий. А иногда и одной.
Записаться на мою консультацию:
Через форму B17:
https://www.b17.ru/naumov_vitaly/
WhatsApp, телефон:
+7 908 63 11 911
Консультация психолога, гипнолога, коуча, тренера-НЛП, наставничество в Сочи
- Снять стресс, эмоциональную усталость
- Избавиться от неприятного воспоминания
- Проработать последствия психологической травмы
Для выполнения техники разверните видеозапись во весь экран, и поместите монитор (ноутбук или планшет) на уровень глаз.
- Вспомните неприятное переживание (воспоминание), от которого хотите избавиться, и оцените по шкале от 0 до 10-ти (где «0» — полное безразличие, а «10» — максимально возможное интенсивное переживание) насколько оно вас беспокоит.
- Ощутите в своем теле это переживание. Ощутите где именно вы испытываете неприятные ощущения, представьте и опишите на что они похожи.
- Вспомните (по возможности) слова или звуки, которые сопровождали вас в момент образования этого переживания.
Представьте, наблюдая за ощущениями в своем теле, какое изображение («картинка» ситуации) встает перед вашими глазами, когда вы ощущаете свое переживание.
- Поместите (перенесите в своем воображении) это изображение за монитор на котором вы будете смотреть видеозапись. Включите развернутую на весь экран видеозапись, и на переднем плане наблюдая за движущейся белой точкой на экране, на «заднем» плане наблюдайте за изображением за монитором, и за своими ощущениями в теле.
После окончания просмотра повторно оцените интенсивность переживания.
Преимущества ДПДГ
Если вы не готовы делиться подробностями своей проблемы, EMDR все равно будет эффективен для вас. В результате EMDR-сессии само воспоминание не стирается, EMDR фокусируется не на содержании, а на форме. Другими словами, EMDR работает не с тем, что вы помните, а с тем, как вы помните. Благодаря этому, EMDR и позволяет проработать негативное переживание, не рассказывая о нем.
ДПДГ не только разрушает нейронную капсулу, помогая вам снизить остроту негативных переживаний и избавиться от страхов. Благодаря EMDR начинается внутренняя работа, EMDR стимулирует возвращение к адаптивной обработке информации, запускает процесс ее нормализации.
К сожалению, тяжелые переживания, непростые ситуации, страхи и стрессы негативно влияют на наше восприятие самих себя, нашу самооценку. Мы виним себя в произошедшем, ругаем, постепенно начинаем хуже относится к себе. EMDR помогает восстановить самоуважение, укрепить самооценку и устранить негативные представления о своих способностях и характере.
Еще один плюс ДПДГ – это краткосрочность. Значительного результата можно достичь крайне быстро: достаточно бывает двух-пяти сессий. А иногда и одной.
Записаться на мою консультацию:
Через форму B17:
https://www.b17.ru/naumov_vitaly/
WhatsApp, телефон:
+7 908 63 11 911
Консультация психолога, гипнолога, коуча, тренера-НЛП, наставничество в Сочи