Бесплатно
Алфавит
За 15 минут — в состояние высокой продуктивности и к ответу даже на «нерешаемую» задачу.
Игра «Алфавит» — Новый Код НЛП
Как самостоятельно войти в состояние высокой продуктивности всего за 15 минут и найти решение, даже на первый взгляд нерешаемой задачи.
На этот вопрос отвечают игры Нового Кода НЛП, разработанные Джоном Гриндером и Джудит Делозье.
Игры Нового Кода опираются на идеи теории информации Грегори Бейтсона, учения Карлоса Кастанеды и шаманские практики племён Конго — танцы, пение и барабаны.
Состояние высокой продуктивности достигается за счёт прерывания привычных программ бессознательного, которые устарели и стали неэффективными.
Техника «Алфавит» — универсальная
С её помощью можно прорабатывать страхи, вредные привычки, ограничивающие убеждения и неприятные воспоминания.
В основном её используют для состояния высокой продуктивности, связи с бессознательным и интуицией — как технику креативного мышления и ответов на нетривиальные вопросы.
Играть онлайн
Верхняя буква — произнесите вслух. Нижняя — движение руками (Л / П / О). Около 15 минут в комфортном темпе.
Произнесите
Движение
Готово к старту
Как играть для вхождения в состояние высокой продуктивности
Шаг 1. Открыть игру
Прокрутите страницу до блока игры или нажмите «Играть сейчас». Интервал смены букв можно менять вручную или стрелками клавиатуры.
Шаг 2. Выбрать контекст
Выберите актуальный вопрос или задачу. Контекст может быть любым: состояние для собеседования, «что делать?», «какое решение принять?», дискомфорт на работе или в семье.
Шаг 3. Описать ситуацию
Мы можем управлять тем, что можем описать. Встаньте в нескольких шагах от места, где будете делать технику. Детально представьте ситуацию, опишите её во всех подробностях, как бы перепроживите её. Если это задача — сформулируйте на бумаге и прочитайте вслух. Понаблюдайте за ощущениями в теле: где откликается, какие мышцы напрягаются, есть ли дрожь, движение или комок.
Шаг 4. Переключить внимание
Смените место. Попрыгайте, встряхнитесь, смените темп дыхания, расправьте плечи, вспомните приятное событие.
Шаг 5. Правила игры
Цель — войти в состояние высокой продуктивности. Оптимальная длительность — около 15 минут.
Произносите вслух верхние буквы по порядку. По нижней букве выполняйте движения руками вверх, сгибая локоть под углом 90°:
- ППравая рука
- ЛЛевая рука
- ООбе руки вместе
Выбирайте скорость, при которой есть интерес к игре и комфорт — состояние «потока». Можно усложнить, добавив ноги (нога противоположна поднятой руке):
- ПЛевая нога
- ЛПравая нога
- ОПрыжок двумя ногами
Очень скоро вы заметите вход в состояние высокой продуктивности. Скорость можно увеличивать по мере навыка.
Признаки состояния высокой продуктивности
- Оптимальное сочетание расслабления и тонуса
- Лёгкость и плавность движений
- Состояние «потока» — увлечённость процессом
- Отсутствие страха ошибиться (ошибки — это нормально)
- Открытость к миру
- Оптимальная готовность: вы готовы назвать любую следующую букву
Шаг 6. Проверка результата
- Вернитесь в место, где описывали контекст
- Если был вопрос или задача — возьмите лист с текстом
- Вспомните ощущения до начала работы
- Понаблюдайте, как вы себя чувствуете сейчас
- Опишите новое состояние
- Осознайте перепросмотр ситуации: новые ощущения и опыт
- Мысленно «прогуляйтесь» с новым опытом
Регулярно практикуя технику «Алфавит», можно заметно повысить качество жизни. Частоту каждый выбирает сам; рекомендуется 3–4 раза в неделю под конкретную задачу.
Это один из коротких путей к проработке нежелательных ситуаций, ответам на вопросы и движению к цели.
Следующий шаг